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Insalata verde con triglie

Questa insalata verde è buona d'inverno e d'estate: d'estate è leggera e fresca grazie agli agrumi, d'inverno migliora l'umore e satura l'organismo di vitamine essenziali. L'insalata è facile da preparare, la difficoltà sta solo nella lavorazione della triglia, in quanto nel pesce ci sono tante piccole lische. Ma il risultato vale.

ingredienti

Porzioni 2
  • melograno - 2 pezzi
  • olio d'oliva - 150 g
  • una miscela di insalata - 60 g
  • filetto di triglia - 4
  • spicchi di pompelmo puro - 6
  • spicchi di arancia pura - 6
  • cetriolo - 50 g
  • salsa di melograno o salsa pronta "Narsharab" - 40 g
  • sale - a piacere
  • pepe nero macinato - a piacere

cucinando

Passo 1

Preparare la salsa di melograno. Spremere il succo delle melagrane, versare in una casseruola, mettere a fuoco medio. Far evaporare il succo finché non si addensa. Raffreddare e mantecare con olio d'oliva.

Passo 2

Il filetto di triglia si rosola velocemente su entrambi i lati. Conservare in un luogo caldo.

Passaggio 3

Tagliate il cetriolo a striscioline sottili con un coltello da cucina. Mescolare le foglie di lattuga con spicchi di pompelmo e arancia, condire con la salsa, mettere su un piatto. Guarnire l'insalata con nastri di cetriolo e filetto di triglia.

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