Avena con manzana
Puede comer avena con una manzana tanto por la mañana como por la tarde e incluso por la noche (solo recuerde que la última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse). Tiene un sabor muy inusual, gracias a la adición de jugo de manzana. Por cierto, en nuestro caso, es mejor no usarla recién exprimida, sino envasada, de lo contrario, la leche se cuajará durante el proceso de ebullición. Excelente, por ejemplo, es adecuado el jugo con pulpa, destinado a alimentos para bebés. Puede ajustar la cantidad de azúcar en la papilla al gusto y rechazar la crema por completo, especialmente si tiene miedo de mejorar. Por cierto, recientemente se ha encontrado una enzima en la avena que ayuda a descomponer los carbohidratos. Es decir, a pesar de la considerable cantidad de carbohidratos en el cereal en sí, no afectarán la circunferencia de la cintura de ninguna manera, y la avena con una manzana le brindará sensaciones de sabor excepcionalmente agradables e innegables beneficios para el cuerpo.
Ingredientes
Porciones 4 porciones- avena - 150 g
- jugo de manzana - 400ml
- leche - 400ml
- azúcar - 50 g
- manzanas - 2 piezas
- canela molida - 1/2 cucharadita
- crema 10% grasa - 70 ml
Cocinando
Paso 1
Vierta la avena para papilla en una cacerola. Vierta el jugo de manzana y la leche. Remover. Añade azucar. Revuelve y coloca la cacerola a fuego medio.
Paso 2
Revolviendo constantemente con una espátula o cuchara, hierva la mezcla. Reduzca el fuego y cocine las gachas durante unos 5 minutos. Remueve constantemente para que no se queme.
Paso 3
Retire la olla de avena de la estufa. Cubra y deje en un lugar cálido durante 5-7 minutos. Puedes cubrir la parte superior con una toalla gruesa. Durante este tiempo, la avena debe espesar.
Etapa 4
Lave y pele las manzanas. Cortar la pulpa en rodajas finas. Añádelas a la avena caliente junto con la canela y la nata. Mezclar rápidamente y servir.