Un frullato è una bevanda densa a base di frutta o verdura. La base più comune per i frullati è la banana. La consistenza densa del frullato è data dalla polpa della frutta, poiché la bevanda non viene filtrata ma semplicemente macinata nel frullatore. A differenza dei succhi appena spremuti, anch'essi ricchi di vitamine, i frullati creano una sensazione di sazietà duratura, proprio grazie alla loro consistenza densa. Il frullato di banana può essere portato con sé come spuntino al lavoro o prima dell'allenamento.
Passo 1
Mettere i pezzi di banana e le bacche nella ciotola del frullatore e versare il latte.
Passo 2
Aggiungere il succo d'arancia e frullare nuovamente.
Passo 3
Versare il frullato nei bicchieri e guarnire con menta e fette d'arancia.
