Si vous envisagez sérieusement de développer votre masse musculaire, la plie vous aidera dans cette démarche. Le fait est que ce délicieux poisson miracle a un minimum de matières grasses et une teneur élevée en protéines. Nous avons préparé pour vous une recette étape par étape de plie à la poêle. Panez-le dans la farine pour lui donner une croûte fine, mais très appétissante.
Étape 1
Salez le poisson et enrobez-le de farine.
Étape 2
Faites chauffer l’huile végétale dans une poêle et faites revenir le poisson à feu moyen pendant 5 à 7 minutes de chaque côté.
Étape 3
Servez la plie finie avec votre plat d’accompagnement préféré.
